منتديات العرب عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العرب عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالرئيسية    س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 نصائح لتتغلبين على مشكلات النوم في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مريم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 20
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
عدد المساهمات : 1981
نقاط : 3679
الموقع : القاهره
الجنسية : مصرية
المزاج : الرضا ديما ب قضاء الله .قل لن يصبنا الا ماكتب الله لنا
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: نصائح لتتغلبين على مشكلات النوم في رمضان   الإثنين 25 أبريل 2016, 8:31 pm

نصائح لتتغلبين على مشكلات النوم في رمضان

خذي غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط

تعتبر حاجة الجسم إلى النوم في شهر رمضان من الأمور التي تقض مضاجعنا وبالأخص لدى النساء، ذلك أن روتين يومنا الطبيعي يختلف مع السهر حتى ساعات السحور لتناول الطعام وتأدية الواجبات الدينية، فضلاً عن إعداد وجبات الإفطار وتلبية احتياجات المنزل من تنظيف وترتيب وغيرها.
انطلاقاً من ذلك، نشعر بالنعاس والكسل ومن أجل تفادي هذه المشكلة، نورد لكِ سيدتي بعض النصائح التي يمكن أن تتبعينها للتخلص من هذه المشكلة:
- تجنبي التغيير المفاجيء في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم.
- احرصي على الحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.
- خذي غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والإستعانة على قيام الليل.
- اعتبري النوم واحداً من أهم أولوياتكِ في حياتكِ الإجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
- اهتمي بانتظام مواعيد الأكل وتجنبي الإفراط في الطعام، خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي.
- لا تفرطي في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة، مثل السكريات والمواد الدسمة خلال أوقات الليل لأنها تزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء الهضم واضطرابات القولون، مما يتسبب في رداءة النوم.
-نظمي الأوقات وحافظي على راحة جسمك وخذي بأسباب النوم السليم، حتى يمكنك أداء العبادات بنشاط واستمتاع.






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ورود
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 19
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 13/09/2009
عدد المساهمات : 3929
نقاط : 6292
اعلام خاصة :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتغلبين على مشكلات النوم في رمضان   الجمعة 29 أبريل 2016, 9:07 pm

مشكورةعلى الموضوع الرائع
وعلى الافكار المفيدة
اتمنى لك المزيد من التالق والتميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هنادي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 17
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2280
نقاط : 3910
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتغلبين على مشكلات النوم في رمضان   الأربعاء 18 مايو 2016, 8:29 pm

مشكوره اختي علي الموضوع الشيق والجميل







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 20
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
عدد المساهمات : 1981
نقاط : 3679
الموقع : القاهره
الجنسية : مصرية
المزاج : الرضا ديما ب قضاء الله .قل لن يصبنا الا ماكتب الله لنا
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتغلبين على مشكلات النوم في رمضان   الإثنين 13 يونيو 2016, 10:49 am

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـِ العافيه يارب






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتتغلبين على مشكلات النوم في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العرب عرب :: منتدى الاسرة :: الاسرة والطفل-
انتقل الى:  

المواضيع الأخيرة
» الامارة والقبيلة والعشيرة
الثلاثاء 09 أكتوبر 2018, 8:53 am من طرف عبير

»  نصائح الحلاقة للرجال
الثلاثاء 09 أكتوبر 2018, 8:50 am من طرف عبير

» دارميات بلا نقاط
الإثنين 08 أكتوبر 2018, 2:52 pm من طرف عبير

» قصيدة محتاجك - كريم العراقي
الإثنين 08 أكتوبر 2018, 1:33 pm من طرف عبير

» المرجله حشمه ومنطق ونوماس
الإثنين 08 أكتوبر 2018, 1:05 am من طرف عبير

» كبرنه
الإثنين 08 أكتوبر 2018, 12:54 am من طرف عبير

» صور ورد فوشي - صور ورد احمر
الأحد 07 أكتوبر 2018, 1:12 pm من طرف انوار

» ور ورد التوليب
الأحد 07 أكتوبر 2018, 1:11 pm من طرف انوار

» صباح الخير والهنا والسرور
الأحد 07 أكتوبر 2018, 1:10 pm من طرف انوار

» صور ورد
الأحد 07 أكتوبر 2018, 1:08 pm من طرف انوار

المواضيع الأكثر نشاطاً
مساجلات ابوذية الاعضاء
من اي فئة من الجماجم انت
مجرد فكر..المحاكمه الثقافيه
عبير تعود الى المنتدى بعد غياب طويل رحبوا بها أجمل ترحيب
بوح الصور عن عالم المرأة والرجل ..َ
100 ابو ذية روعة انتظر محوراتكم معي من خلالها
اللحظة المسكونة بالالم
معلومة على الماشى
لكم حق تكملت المسرحية
الكلمة...أبلغ من السيف
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
من اقوال الامام علي عليه السلام
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
بالصور حكم ومواعظ
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
عشائر قبيلة كنانة في العراق و الأحواز العربية
عشيرة البرزنجية ( البرزنجي )