منتديات العرب عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العرب عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالرئيسية    س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 نصائح لمنع ترهل الصدر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انوار
مشرف منتدى الجغرافيه وعالم الحيوان والطيور
مشرف منتدى الجغرافيه وعالم الحيوان والطيور
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 8
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 04/04/2009
عدد المساهمات : 4713
نقاط : 9442
الموقع : ارض الرافدين
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: نصائح لمنع ترهل الصدر   الإثنين 06 نوفمبر 2017, 7:24 pm

نصائح لمنع ترهل الصدر



1-ارتداء حمالة صدر مناسبة المقاس وداعمة

الثدي هو أكثر منطقة في الجسم تتأثر بالجاذبية الأرضية، وواحد من الأسباب الأكثر شيوعاً لترهل الثديين هو ارتداء حمالة الصدر الخاطئة. من المهم جداً اختيار حجم حمالة الصدر الصحيح، مع التأكد من أنها تحافظ على شكل الثدي وتدعمه. عندما تصبح أشرطة حمالة الثدي مطاطه أكثر من اللازم قومي بتقصيرها أو استبدالها تماماً.

2-التدليك

للحفاظ على استدارة الثدي الطبيعية استخدمي مرطب للبشرة لدهان الثديين يومياً. المرطب سوف يحافظ على ليونة الجلد ويساعد ثدييك على الاحتفاظ بمرونتهما. أيضاً، تدليك ثدييك بلطف في حركة دائرية من أعلى الى الأسفل، والعكس بالعكس لمدة 10 دقائق على الأقل كل يوم. وهذا من شأنه أن يساعد على زيادة الدورة الدموية في الأنسجة، ويساعد على زيادة مرونة ثدييك. يمكنك استخدام جل الألوة فيرا، زيت اللوز، أو أي زيت نباتي آخر للتدليك.

3-اتباع نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي صحي أمر ضروري جداً لمحاولات تجنب ترهل الثدي. جسمك يحتاج نظام غذائي متوازن لبناء الخلايا السليمة، بما في ذلك أنسجة الثدي الجديدة. فيتامين E وD بالأخص من الفيتامينات المهمة جداً لصحة الجلد. أيضاً يجب ادراج أحماض أوميجا-3 الدهنية في النظام الغذائي الخاص بك للحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء، الجزر، الأسماك، المكسرات، الطماطم، والحبوب الكاملة.

4-الحفاظ على وزن ثابت

الحفاظ على وزن مستقر عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم واتباع نظام غذائي متوازن حيث أن تقلبات الوزن مثل الحصول على وفقدان الوزن بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تمدد أنسجة الجلد وهذا يمكن أن يؤثر على مرونة الثدي. حاولي دائماً التمسك بوزنك الموصي به لتجنب ترهل الثديين جنباً إلى جنب مع العديد من المشاكل الصحية الأخرى.

5-تجنب الافراط في ممارسة الرياضة

الافراط في أي شيء يضر بالجسم بما في ذلك الإفراط في ممارسة الرياضة والتي يمكن أن تؤثر سلبا على مرونة ثدييك على وجه الخصوص. والأمر يزداد خطورة عند النساء مع حجم الثدي الأكبر، فوزن الثديين أكبر يمكن أن يسبب ضرراً للأربطة والأنسجة الضامة. لذلك، يجب تجنب الركض لفترات طويلة من الزمن، مع ارتداء حمالة صدر داعمة ومريحة أثناء ممارستهم الرياضة. أما روتين اللياقة البدنية الصحيح يمكن أن يساعدك في الحفاظ على شكل ثدييك دون ترهل لأطول فترة ممكنة.

6-شرب كميات كافية من المياه

شرب ما يكفي من أكواب الماء كل يوم للحفاظ على ترطيب جسمك فالبشرة تصاب بالتجاعيد والترهل عندما تفقد ترطيبها. لذلك، فالحفاظ على ترطيب بشرتك يساعدك في التخلص من الجلد المترهل. بخلاف الماء، يمكنك أيضاً الاعتماد على غيرها من السوائل والحمضيات للحفاظ على ترطيب جسمك.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اطياف كريم
مشرف منتدى الاسره
مشرف منتدى الاسره
avatar

علم الدولة :
تاريخ التسجيل : 17/08/2013
عدد المساهمات : 2649
نقاط : 4083
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمنع ترهل الصدر   الإثنين 13 نوفمبر 2017, 9:15 pm

بارك الله فيك علـى المـوضوع الجمـيل والطـرح الممـيز






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لمنع ترهل الصدر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العرب عرب :: منتدى الاسرة :: الاسرة والطفل-
انتقل الى:  

المواضيع الأخيرة
» الامارة والقبيلة والعشيرة
الثلاثاء 09 أكتوبر 2018, 8:53 am من طرف عبير

»  نصائح الحلاقة للرجال
الثلاثاء 09 أكتوبر 2018, 8:50 am من طرف عبير

» دارميات بلا نقاط
الإثنين 08 أكتوبر 2018, 2:52 pm من طرف عبير

» قصيدة محتاجك - كريم العراقي
الإثنين 08 أكتوبر 2018, 1:33 pm من طرف عبير

» المرجله حشمه ومنطق ونوماس
الإثنين 08 أكتوبر 2018, 1:05 am من طرف عبير

» كبرنه
الإثنين 08 أكتوبر 2018, 12:54 am من طرف عبير

» صور ورد فوشي - صور ورد احمر
الأحد 07 أكتوبر 2018, 1:12 pm من طرف انوار

» ور ورد التوليب
الأحد 07 أكتوبر 2018, 1:11 pm من طرف انوار

» صباح الخير والهنا والسرور
الأحد 07 أكتوبر 2018, 1:10 pm من طرف انوار

» صور ورد
الأحد 07 أكتوبر 2018, 1:08 pm من طرف انوار

المواضيع الأكثر نشاطاً
مساجلات ابوذية الاعضاء
من اي فئة من الجماجم انت
مجرد فكر..المحاكمه الثقافيه
عبير تعود الى المنتدى بعد غياب طويل رحبوا بها أجمل ترحيب
بوح الصور عن عالم المرأة والرجل ..َ
100 ابو ذية روعة انتظر محوراتكم معي من خلالها
اللحظة المسكونة بالالم
معلومة على الماشى
لكم حق تكملت المسرحية
الكلمة...أبلغ من السيف
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
من اقوال الامام علي عليه السلام
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
بالصور حكم ومواعظ
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
عشائر قبيلة كنانة في العراق و الأحواز العربية
عشيرة البرزنجية ( البرزنجي )