حمامة الرافدين
عضومتقدم
علم الدولة : 
رقم العضوية : 31
الجنس : 
تاريخ التسجيل : 20/11/2010
عدد المساهمات : 4907
نقاط : 7786
تاريخ الميلاد : 04/03/1988
العمر : 36
الموقع : ارض الله الواسعة
العمل/الترفيه : الحمد لله
الجنسية : عراقية
المزاج : عادي
الاوسمة : 
 | | موضوع: خمس عادات صحية قبل النوم الأحد 29 يناير - 19:39 | |
| [size=25]خمس عادات صحية قبل النوم
للنوم طقوس تختلف من شخص لآخر ولكن نذكر منها
على سبيل المثال لا الحصر تنظيف الأسنان وضع ثياب النوم مشاهدة التلفزيون
لبضع دقائق وغيرها، ولكن هناك خمس عادات تعتبر صحية جدا تساعد على نوم
هادىء واحلام سعيدة. موقع"تيرا" البرازيلي على الانترنت حدد هذه العادات
كما يلي:
أولا، اتركي كل شيء جاهزا لليوم التالي: قال الموقع ان
المرأة تشعر بسعادة أكبر ورغبة لذيذة في النوم اذا شعرت بأنها حضرت كل
ماستقوم به من أعمال في اليوم التالي، مثل تحضير المواد التي ستطبخها كطعام
غداء أو عشاء ومعرفة ماستقوم به من واجبات عملها اذا كانت امرأة عاملة.
وأضاف الموقع بأن تحضير أمور اليوم التالي يعطي راحة البال ويساعد على نوم
هادىء.
ثانيا، تناول وجبة خفيفة من الطعام قبل النوم: أشار الموقع
الألكتروني البرازيلي الى أنه اذا لم تستطع المرأة الذهاب الى سرير نومها
وهي تشعر بالجوع فمن الأفضل أن تتناول مواد غذائية خفيفة مثل السلطات أو
الجبنة البيضاء.
ثالثا، تخفيض شرب القهوة : حول هذا الأمر قال الموقع
البرازيلي اعتمادا على ارشادات أطباء برازيليين انه من الأفضل أن لاتتناول
المرأة القهوة أو المواد التي تحتوي على الكافايين لمدة ساعتين على الأقل
قبل النوم ذلك لأن الكافايين لايساعد على النوم بسرعة.
رابعا، ممارسة تمارين الاسترخاء: ويتضمن هذا على سبيل
المثال التأمل والتفكير بالأمور الايجابية التي تمنح الذهن نقاء يساعد على
الشعور بالنعاس وبالتالي النوم بشكل هادىء.
خامسا، اطفاء التفكير في أي شيء يعكر المزاج: وأخيرا أكد
الموقع بأنه من الأفضل أن لاتفكر المرأة بالمشاكل التي واجهتها خلال اليوم
وعكرت مزاجها.[/size] ************************************************** | |
|
فيصل الكناني
عضومتقدم
علم الدولة :
رقم العضوية : 21
الجنس : 
تاريخ التسجيل : 20/09/2008
عدد المساهمات : 12754
نقاط : 24490
تاريخ الميلاد : 07/04/1960
العمر : 64
الموقع : العراق
العمل/الترفيه : سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز
الجنسية : عراقية
المزاج : من يحب الشجرة يحب أغصانها
الاوسمة : 
| | موضوع: رد: خمس عادات صحية قبل النوم الخميس 2 فبراير - 10:23 | |
| ************************************************** | |
|
حمورابي
عضومتقدم
علم الدولة :
رقم العضوية : 16
الجنس :
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
عدد المساهمات : 3321
نقاط : 5577
الجنسية : عراقية
| | موضوع: رد: خمس عادات صحية قبل النوم الجمعة 10 أبريل - 21:07 | |
|
مشكوره اختي علي الموضوع الشيق والجميل
**************************************************  | |
|
