عطا المصراوية
عضومتقدم
علم الدولة : 
الجنس : 
تاريخ التسجيل : 16/05/2009
عدد المساهمات : 2530
نقاط : 7889
الموقع : مصر ام الدنيا --اسكندريه
المزاج : معتدل
 | | موضوع: أطعمة تساعد على الشبع الأربعاء 11 يوليو - 14:07 | |
|  هناك بعض الأطعمة التي ستضاعف هذه النتائج , أذ تساعد على حرق الدهون
, وأشعارك بالشبع لفترة أطول
, وبالتالي تتناول كميات أقل من السعرات الحرارية
من هذه الاطعمةالبيض
تحتوي كل بيضة تقريبآ على 78 سعرة حرارية
عند تناول البيض على وجبة الفطور ستشعر بالشبع لمدة أطول , وبالتالي سوف
تحد من شهيتك لتتناول 330 سعرة حرارية أقل من المعتاد خلال بقية اليوم..
الشوكولا السوداء
يحتوي كل غرام من الشوكولا السوداء على 170سعرة حرارية , وأن تناولها على أحد
الوجبات سيجعلك تتناول كمية أقل من الوجبة اللاحقة
فالمركبات الموجودة فالشوكولا تبطئ عميلة الهضم مما يساعد على الشبع لفترة أطول ..
الصنوبر
يحتوي على 14غرام من الصنوبر على 95 سعرة حرارية
تعمل الأحماض الدهنية المفيدة لصحة القلب الموجودة في الصنوبر على زيادة
إفراز الهرمونات التي تبعث الشعور بالشبع مما يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء
كماتعمل هذه الأحماض الدهنية على إخفاء دهون البطن..
الجبنة
يحتوي 28 غرام من الجبنة على 76 سعرة حرارية
تناول جبنة الماعز أو جبنة فيتا لتحصل على حمض اللينوليك فأنه يساعد على
الشعور بالشبع وعلى حرق مزيد من الدهون , كمايحتوي الجبن المصنوع من
الحيونات التي تتغذى على الأعشاب على كمية عالية من حمض اللينوليك لذا
حاول شراء الأنواع المكتوب عليها (مغذاه على الأعشاب)..
الحليب الخالي من الدسم
يحتوي كل كوب حليب على 86 سعرة حرارية فالبروتينات الموجودة في الحليب كالكازين
ومصل الحليب تساعد على الشعور بالشبع
أكثر من المشروبات السكرية , كما أن الأحماض الدهنية المفيدة لصحة القلب في الحليب
تعمل على محاربة تراكم الدهون..
البرتقال
تحتوي الحبة الواحدة تقربيآ على 59 سعرة حرارية
وتعد أكثر الفواكة التي تشعرك بالشبع , حيث صنف بين 38 نوعآ من الأطعمة المشبعة
وحصل على المرتبة الأول
من بينها , وذلك بسبب احتوائها على الألياف التي تحارب تراكم الدهون , كما
أن الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من البرتقال تقل لديهم نسبة الشحوم..
البطاطا
تحتوي الحبة الواحدة تقريبآ على 161 سعرة حرارية
إن النسبة العالية من الكربوهيدرات في البطاطا تجعلنا نبتعد عنها في حميات
إنقاص الوزن , ولكنها تعتبر من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع بنسبة
كبيرة , كما أن النشا الموجود في البطاطا يساعد الجسم على حرق الدهون.
 **************************************************  | |
|
نورا
عضومتقدم
رقم العضوية : 7
الجنس :
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 5150
نقاط : 7613
تاريخ الميلاد : 09/09/1975
العمر : 49
الاوسمة : 
| | موضوع: رد: أطعمة تساعد على الشبع الأربعاء 11 يوليو - 18:57 | |
| ************************************************** | |
|
محمد الكناني
عضومتقدم
علم الدولة : 
رقم العضوية : 6
الجنس : 
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
عدد المساهمات : 2653
نقاط : 4189
الجنسية : عراقية
المزاج : لا يمكنك قتل احلامي ..لكن احلامي يمكنها ان تقتلك
الاوسمة :
| | موضوع: رد: أطعمة تساعد على الشبع الخميس 12 يوليو - 2:04 | |
| ************************************************** | |
|
بنت العراق
عضومتقدم
علم الدولة :
الجنس :
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
عدد المساهمات : 4793
نقاط : 7325
الجنسية : عراقية
الاوسمة :
| | موضوع: رد: أطعمة تساعد على الشبع الثلاثاء 29 سبتمبر - 16:19 | |
| موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
************************************************** | |
|
