قلة النوم تسبب الغباء ...

أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في
الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب
البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من
الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض
الأمراض
وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.
ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن
زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.
وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية
بأن تانوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على
البشرة وصحة الفرد بشكل عام.
تجدد أثناء النوم
أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء
الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم
بقوله أنه تغير فسيولوجي
وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط
الحياة .
وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على
الأقل من 4
إلى 8 ساعات من النوم لعميق خلال فترة الليل ،
فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة
الجسم
فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة
تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم
يختلف عن حالة الاستيقاظ .

قلة النوم تسبب الغباء ... U0m16123

ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز
العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في
النوم يحدث خلل في هذه الصفة.
سبب البدانة
أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد
لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي
أثناء النوم، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة
الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم
عنها أثناء الاستيقاظ
فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد
ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات
التمثيل
والتي تتداخل
فيها نوع ونظام التغذية.

قلة النوم تسبب الغباء ... Il_570xN.294872546

قلة النوم تسبب الغباء ... Il_570xN.294872546

ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز
الدم القادم من
الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ
قبل الفجر بساعة ،
موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم
أو عدم النوم
ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي
والبدني والذهني
والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور
في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة
المبكرة.

قلة النوم تسبب الغباء ... Bebe_hat

شروط النوم
ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات
قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً
وينصح الدكتور سعد أن
نمضي هذا الوقت في حوار مع
الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو
الصلاة أو الذكر .
وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور
سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة
من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق .

قلة النوم تسبب الغباء ... 55653263cf5

**************************************************
قلة النوم تسبب الغباء ... 3dlat.net_04_16_5db8_5b4ffb7ed2fb2

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ ..

وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ ..

**************************************************

قلة النوم تسبب الغباء ... Aba1bc1843c30531c0c814de9e65285d

سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل

**************************************************