ورود
عضومتقدم
رقم العضوية : 19
الجنس : 
تاريخ التسجيل : 13/09/2009
عدد المساهمات : 4891
نقاط : 7907
 | | موضوع: يمكنك الأكل خلال الليل و لكن بشروط الأربعاء 11 سبتمبر - 15:26 | |
| يمكنك الأكل خلال الليل و لكن بشروط
عزيزتي كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا و لكنك تخافين من تناول الطعام حتى لا تخربي الحمية التي تتبعينها ، و لهذا اخترنا أن نعرفك الآن على المبررات التي يجيزها خبراء التغذية للأكل في ساعات متأخرة من الليل.
- إذا قمت بتمارين رياضية قاسية في هذه الحالة يمكنك تناول الأكل ليلا شريطة أن يكون ما ستتناولينه يحتوي على حصة البروتينات التي تحتاجها عضلاتك للنمو.
- عادة خلال الرجيم يمكنك تناول من 1200 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، لذلك ننصحك بعدم تناول كل السعرات الحرارية المتاحة إليك خلال اليوم و ترك القليل منها لليل كأن تتناولي قطعة خبز أقل من 100 غ مع قطعة جبن أبيض وزنها 30 غ تقريبا أو كوب من الفراولة…
- يسمح إليك بتناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم و وجبتين بين الوجبات الرئيسية ، فإذا لم تتناولي كل وجباتك يمكنك ترك واحدة خلال الليل. و أخيرا ننصحك بالالتزام بقاعدة و هي عدم تناول أي شيء قبل ساعتين من الخلود إلى النوم .
************************************************** | |
|
نورا
عضومتقدم
رقم العضوية : 7
الجنس :
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 5150
نقاط : 7613
تاريخ الميلاد : 09/09/1975
العمر : 49
الاوسمة : 
| | موضوع: رد: يمكنك الأكل خلال الليل و لكن بشروط الأحد 15 سبتمبر - 13:24 | |
| ************************************************** | |
|
