حنان عضومتقدم
رقم العضوية : 14 الجنس : تاريخ التسجيل : 20/08/2009 عدد المساهمات : 530 نقاط : 767 الاوسمة : علمتني الحياة أن أجعل قلبي مدينة
بيوتها: الحب و طرقها : التسامح
و أن أعطي و لا أنتظر الرد على العطاء
و ان اصدق مع نفسي حتى استطيع ان اصدق
مع الناس. و أن أفهم نفسي قبل أن اطلب من أحد
أن يفهمني.و أن أتلقى الهزيمة بصدر رحب حتى
يتلقاني النصر
| موضوع: الفيتامينات و تاثيرها على الاعصاب السبت 29 أغسطس - 0:56 | |
| فيتامين ب1 : ويسمى فيتامين الأعصاب، ويدخل في تكوين الخلايا العصبية للمخ وهو هام للذكاء والقدرة على التعلم ويوجد في الحمص والخميرة. فيتامين ب 3 : ينشط الذاكرة ويوجد فى القمح واللحوم ونقصه يسبب العصبية الزائدة. فيتامين ب 12 : هام للمخ والأعصاب ويوجد في اللحوم والجبن والبيض والقمح. فيتامين ب 2 : يحمي من النسيان ويوجد في الخميرة والأسماك والخضروات الخضراء. فيتامين ب 5: "البانتوثينيك" ، ويساعد على نقل الرسائل من الجهاز العصبي إلى المخ . فيتامين ب 6 :"بيرودوكسين” ، ويساعد على تكوين هرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج ويحمي من التعب والشعور بالإجهاد. فيتامين ب9 : هو حمض الفوليك، ويدخل في تكوين الخلايا العصبية للمخ والجهاز العصبي. فيتامين ب2 : يحافظ على صحة الجهاز العصبي. فيتامين هـ : مضاد للأكسده يحمي المخ من التلف ويوجد في الكبدة والمكسرات والبيض. فيتامين سي : يحتاجه المخ كمضاد للأكسدة أيضا ويتوفر في الجوافة و الليمون والبرتقال. أما فيما يتعلق بالمعادن التي تمنع النسيان، يأتي في مقدمتها الزنك ،الذي يعتبر هام للذكاء والذاكرة والمناعة، وتتمثل مصادره في الطيور المنزلية ، البقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة. ويتسبب نقص معدن السيلينيوم في ضعف الذاكرة، ومصادره الأسماك و الحبوب والمكسرات، أما الكالسيوم فهو هام لكفاءة الاعصاب وهو موجود فى العسل الأسود ومنتجات الألبان كما يعد البوتاسيوم مهدئ للأعصاب ويتوفر في اللحوم واللبن والبيض والفواكه،والفوسفور يعد بمثابة منشط للقوى الفكرية والجسمية ومصادره هي البيض والكبدة والسمك. ويمثل معدن اليود أهمية بالغة في القضاء علي النسيان، خاصة أن نقصه يسبب انخفاض القدرات الذهنية وتتمثل مصادره في المأكولات البحرية ، ويقلل الماغنسيوم التوتر، كما يعد مهدئ قوي للأعصاب ومصادره الحبوب واللبن ومنتجاته والسبانخ. | |
|
فيصل الكناني عضومتقدم
علم الدولة : رقم العضوية : 21 الجنس : تاريخ التسجيل : 20/09/2008 عدد المساهمات : 12754 نقاط : 24490 تاريخ الميلاد : 07/04/1960 العمر : 64 الموقع : العراق العمل/الترفيه : سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز الجنسية : عراقية المزاج : من يحب الشجرة يحب أغصانها الاوسمة :
| موضوع: رد: الفيتامينات و تاثيرها على الاعصاب السبت 29 أغسطس - 1:02 | |
| السلام عليكم
موضوع مهم ومفيد جدا
شكرا لك وارجو ان تتقبلي مروري
تحياتي اختي العزيزه
************************************************** | |
|
فيصل الكناني عضومتقدم
علم الدولة : رقم العضوية : 21 الجنس : تاريخ التسجيل : 20/09/2008 عدد المساهمات : 12754 نقاط : 24490 تاريخ الميلاد : 07/04/1960 العمر : 64 الموقع : العراق العمل/الترفيه : سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز الجنسية : عراقية المزاج : من يحب الشجرة يحب أغصانها الاوسمة :
| موضوع: رد: الفيتامينات و تاثيرها على الاعصاب السبت 29 أغسطس - 1:04 | |
| السلام عليكم
موضوع مهم ومفيد جدا
شكرا لك وارجو ان تتقبلي مروري
تحياتي اختي العزيزه
************************************************** | |
|
حنان عضومتقدم
رقم العضوية : 14 الجنس : تاريخ التسجيل : 20/08/2009 عدد المساهمات : 530 نقاط : 767 الاوسمة : علمتني الحياة أن أجعل قلبي مدينة
بيوتها: الحب و طرقها : التسامح
و أن أعطي و لا أنتظر الرد على العطاء
و ان اصدق مع نفسي حتى استطيع ان اصدق
مع الناس. و أن أفهم نفسي قبل أن اطلب من أحد
أن يفهمني.و أن أتلقى الهزيمة بصدر رحب حتى
يتلقاني النصر
| موضوع: رد: الفيتامينات و تاثيرها على الاعصاب السبت 29 أغسطس - 1:36 | |
| مشكور اخي المارد على مرورك.فبالرحب و السعة و تقبل الله صيامك و قيامك انشاء الله شكراااااااااااااااااااا | |
|
العراقي عضومتقدم
علم الدولة : رقم العضوية : 9 الجنس : تاريخ التسجيل : 23/11/2008 عدد المساهمات : 5179 نقاط : 8875 الجنسية : عراقية
| موضوع: رد: الفيتامينات و تاثيرها على الاعصاب الخميس 21 أغسطس - 22:57 | |
| معلومات مفيدة شكرا لك ************************************************** | |
|