القولون العصبى Irritable bowel syndrome
القولون العصبى من اكثر امراض المعدة انتشارا وهو يصيب 20 % من الاشخاص ولا يوجد سبب محدد للاصابة به فقد يكون السبب وراثيا ,نفسيا او عضويا ,, وهو يعتبر مرض مزمن يسبب تشنجات والام فى المعدة والجهاز الهضمى
كما يسبب الضيق والانزعاج وهو لا يضر الامعاء فهو ليس ناتجا عن فيروس او بيكتريا وهو ايضا لا يتطور او يسبب السرطان ..
ولا يوجد سن معين للاصابة به فقد يصيب المراهقين والشباب كما ان النساء اكثر عرضة للاصابة به عن الرجال
وهناك من الاطعمة ما تثير القولون العصبى ومنها
الثوم والبصل الغير مطبوخ
التدخين
المشروبات الغازية
بعض العقاقير الطبية
القهوة والشاي
الأطعمة المقلية
التوابل والبهارات والشطة والفلفل الحار والمخللات
البقوليات (الحمص، العدس) وبعض أنواع الخضار (الكرنب، الملفوف، الملوخية، الباذنجان)
أكل الطماطم بقشرها (بدون القشر لا تثير القولون)
الحليب
الاعراض .
و أهم أعراض القولون العصبى، وهى
انتفاخ البطن مصاحب لآلام فى المنطفة السفلية للبطن
وقد يصاب المريض بإسهال متكرر أو إمساك متكرر أو الاثنين معا
قد يشعر المريض بضيق فى الصدر وألم قريب من القلب".
شعور بالإرهاق والتعب العام
شعور بالشبع وعدم الرغبة في الأكل ، ولو بعد مضي وقت طويل بعد الوجبة السابقة
الآم في أسفل البطن أثناء التبول
الآم أثناء الجماع
الآم شبيهة بوخز الإبر في عضلات الصدر والكتفين والرجلين وغيرها
بعض النصائح التى قد تجنبك بعض مشاكل القولون العصبى :
- : تحليل عاداتك الغذائية يوميا من خلال تسجيل ما هى الاطعمة التى تزيد من حدوث آلآم القولون العصبى
معها . ،وما هى الاطعمة التى تريحك من الالم عند تناولها ولا تشعر بأعراض القولون
- : إمتنع عن تناول الحليب إذا كنت ممن يشعرون بإنتفاخات شديدة معه لأنه من أكثر المواد الغذائية الغير مريحة لمرضى القولون العصبى . ويمكنك إستبدال الحليب بالزبادى لأنه يحتوى على خمائر وبكتيريا نافعة للقولون والأمعاء ويقضى على الباكتيريا الضارة التى تسبب مشاكل بالقولون .
-: اذا كنت تعانى من الإسهال فينصح بالبعد عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل المياه الغازية والقهوة والشاى والاطعمة الغنية بالدهون خاصة الوجبات السريعة والحلوى والمعجنات ويمكنك شرب المزيد من الماء يوميا بدلا منها.
-: أما إذا كنت ممن يعانون من الإمساك مع القولون العصبى فيفضل تناول المزيد من الالياف والحبوب الكاملة والكثير من الفاكهة فهى غنية جدا بالالياف التى تساعد على تخلصك من الامساك المصاحب للقولون العصبى .
- البعد عن التوتر والانفعال فهو من الاسباب الرئيسية فى حدوث القولون العصبى خامسا : حاول قدر الإمكان البعد عن كل ما يسبب لك التوتر والقلق والعصبية ،كما يمكنك أن تتعلم بعض تمارين الإسترخاء والتأمل ،وإحرص على تناول المشروبات المهدئة مثل الينسون والنعناع والكركديه الدافىء .- :إحرص قدر الإمكان على ممارسة نشاط رياضة يومي ولو المشى وذلك يساعد بشكل كبير على تحريك عضلات الامعاء مما يقلل من أعراض القولون ومشاكله .
علاج القولون العصبى بالاعشاب
-يمكن استخدام هذه الخلطة للتخلص من الام القولون العصبى
زعتر+شمر+ينسون+مريمية+نعناع+زنجبيل+كراويه
تطحن هذه الاعشاب جميعا بنسب متساويه
وتضاف معلقه منها على كوب ماء دافىء محلى بعسل النحل
وتشرب بعد الاكل ثلاث مرات يوميا
-شاى الاعشاب بالنعناع والبابونج مفيد لعلاج القولون العصبى
-الشوفان وبذر الكتان مفيدان فى تقليل الغازات والانتفاخ
دمتم سالمين
م ن
**************************************************
