منتديات العرب
أهلا بكم في منتديات العرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا
منتديات العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات العرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالأحداثأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سومري
عضومتقدم
سومري


علم الدولة : تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى 123
رقم العضوية : 16
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 4956
نقاط : 7566
الجنسية : عراقية

تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى Empty
مُساهمةموضوع: تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى   تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى Emptyالخميس 4 ديسمبر - 20:53

تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى

تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى 54406f8ce2d6906bf83e8f8af09384ab

الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل العمود الفقرى وحتى الأطفال، ويرجع ذلك إلى العديد من الممارسات والعادات الخاطئة المنتشرة، يقول الدكتور أحمد مشعل رئيس قسم علاج الطبيعى بالمركز القومى للبحوث إن آلام العمود الفقرى غالبا ما تحدث نتيجة المتاعب اليومية والقيام بممارسة أنشطة يومية شاقة أو الجلوس أمام شاشات الحاسب الآلى لفترات طويلة تؤدى فى كثير من الأحيان إلى الشعور بألم الظهر. وأشار أن قيادة السيارة لفترات طويلة وحمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة وأيضا الخروج من أماكن دافئة لمكان بارد من أهم الأسباب التى تؤدى لتقلص عضلات العمود الفقرى وحدوث مشاكل بالرقبة والكتفين. وأضاف مشعل أن السمنة وزيادة الوزن من الأسباب المؤدية للأضرار بالعمود الفقرى خاصة التى بمنطقة البطن لأنها تعد بمثابة حمل زائد بعضلات الظهر والفقرات القطنية وكذلك السمنة بمنطقة الصدر عند السيدات وتساهم على تحميل زائد على عضلات الكتفين وفقرات الرقبة مما يسبب آلام أسفل الظهر أو ما يسمى بالانزلاق الغضروفى. لذلك ينصح الطبيب هؤلاء الأشخاص بضرورة اتباع بعض النصائح لتجنب مشاكل وآلام العمود الفقرى وتقلص العضلات من خلال ما يلى: 1) ممارسة رياضة يومية مناسبة للحالة الصحية مثل المشى لمدة ساعة يومية. 2) عدم الثبات أو الجلوس على وضع واحد لفترات طويلة. 3) ممارسة التمرينات الرياضية المقوية للعضلات أسفل الظهر والرقبة. 4) اتباع نظام غذائى معتدل والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه. 5) الإكثار من تناول السوائل لأنها تقلل من كثافة ونسبة الدهون.


**************************************************


تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى 78bc947fa275d05150ff41f9825f69d6


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زكي
عضومتقدم
زكي


علم الدولة : تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى 123
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
عدد المساهمات : 5670
نقاط : 9147
الموقع : العراق
الجنسية : عراقية

تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى   تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى Emptyالسبت 6 ديسمبر - 8:59

يعطيك العافيه على الطرح القيم والرائع

**************************************************


تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى 3dlat.net_04_16_5db8_5b4ffb7ed2fb2


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الأحذية المسطحة الخيار الأنسب لعلاج آلام الظهر
» جوز الهند ... يسكّن ألم الظهر والركبتين
» سُم النحل لعلاج أوجاع الظهر
»  التمارين الرياضية أكثر فائدة بعد الظهر
» الحقيبة المدرسية ووزنها وعلاقتهما بتشوهّات الظهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العرب  :: منتدى الطب العام وطب الاعشاب-
انتقل الى: