عشرة أطعمة تبقيك جائعا...فتجنبها
ربما يهدف الكثير منّا إلى التخلص من الوزن الزائد، لذلك عليكم أن تتجنّبوا 10 أنواع من الأطعمة الخادعة التي لا تمنح الإنسان شعوراً بالشبع رغم تناولها.
عشرة أطعمة تبقيك جائعا...فتجنبها
1- الخبز الأبيض
يُصنع الخبز الابيض من القمح منزوع القشرة، وهو فقير بالألياف، ويرفع تناوله نسبة الأنسولين في الدم ونسبة الإصابة بالسرطان وزيادة الوزن.
2- العصائر
تمد العصائر الجسم بالطاقة والحيوية، إلا أن العديد منها ليست كذلك لأنها ترفع مستويات السكر في الجسم وتشعرنا بالجوع، لذلك يُنصح بشرب العصائر الطبيعية.
3- المخبوزات
المخبوزات المملحة لها تاثير كبير على زيادة الوزن، والسبب بسيط جداً، إذ أن النفس تصبو إلى أكل حلويات بعد الطعام المالح، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع.
4- الوجبات السريعة
يحذر خبراء التغذية من خطر الوجبات السريعة لاحتوائها على الدهون المهدرجة بكميات كبيرة، والتي ترفع من نسبة الانسولين في الجسم وتشعر الشخص بالجوع.
5- الكحول
استهلاك الكحول حتى بنسبة بسيطة له تاثيراته الكبيرة على الجسم، ومن خطورته أنه يؤثر على إفراز هرمون اللبتين في الجسم ما يؤدي الى الشعور بالجوع.
6- المعجنات
يُعد استهلاك المعجنات سيء للجسم تماما كاستهلاك الخبز الأبيض، كما أنه سريع الهضم ومن تأثيراته أيضا تقليل إفراز الجسم للأنسولين فيشعر الإنسان بالجوع.
7- السوشي
يعتقد الكثيرون أن السوشي وجبة صحية لاحتوائها على سمك طازج، إلا أن هذا الطبق يكون عادة غنيا بالرز الذي له تأثير سلبي على الجسم تماما كالمعجنات والخبز الأبيض.
8- المحليات الصناعية
للمحليات الصناعية تأثير سلبي على الجسم، سواء أكانت على شكل أقراص بديلة للسكر أم ممزوجة بالمشروبات لأنها تؤثر مباشرة على مستوى السكر في الجسم.
9- البيتزا
وللبيتزا أيضاً تأثير مضاعف على الجسم لاحتوائها على مكونات عديدة منها الخبز الأبيض والزيوت المهدرجة والجبن المطبوخ. وهذه تمنع إفراز هرمونات الشبع.
10- الحبوب
تحتوي الحبوب والرقائق الملونة وخاصة المصنوعة للأطفال على الدقيق الأبيض والسكر. لذا يفضل استبدالها برقائق مصنوعة من الذرة الخالية من السكر.
**************************************************
