قضم الأظافر عادة سيئة... كيف نتخلص منها

يعتبر علم النفس أنّ قضم الأظافر عند البالغين هو طريقة لتشتيت الانتباه من الأحاسيس السلبيّة. وتتحوّل هذه العادة إلى عادة سيّئة حين يتعلّم الدماغ ربط هذه الحركة بالمحفزات وبالتالي يُعمّمها ويقوم بها المرء لاحقاً بدون انتباه ويصبح من الصعب التحكّم بها والتغلّب عليها.

ويقول البروفسور وعالم النفس كارن باين إنّ هذه العادة تترافق مع سلوكيات أخرى كشدّ الشعر، قطف الجلد وقد تكون دلالة على أنّ الإنسان الذي يقوم بها يُعاني من القلق الحادّ. وأعطى العلماء بعض النصائح التي تُساعد على التخلّص منها:

وضع طلاء الأظافر الأحمر:

لأنّ اللون يشير إلى علامة التوقّف فإنّ وضع طلاء الأظافر الأحمر يُشجّع على وقف قضم الأظافر.

اقضموا يداً واحدة فقط:

اقضموا الأظافر في يدّ واحدة فقط كي تسمحوا للأظافر الأخرى بالنمو ما يجعل عمليّة استعادة السيطرة على هذه العادة أسهل.

ابتكروا وسائل أخرى لتشتيت الانتباه:

عليكم ابتكار مجموعة أخرى من وسائل التشتيت غير قضم الأظافر مثل العدّ بشكلٍ عكسي من 99 إلى 1 أو الوقوف على رجلٍ واحدة لمدّة دقيقة.

تمارين الاسترخاء:

التخفيف من القلق بممارسة تمارين رياضية للاسترخاء تعتبر طريقة مثاليّة للتخلّص من هذه العادة السيّئة.

التنويم المغناطيسي:

قد يُساعد أيضاً التنويم المغناطيسي على التخلّص من هذه العادة.

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي.. يعطيك العافيه على هذا
الطرح.. وسلمت اناملك المتالقه لروعة طرحها.. تقديري لك..

**************************************************

قضم الأظافر عادة سيئة... كيف نتخلص منها F820d9f755fa0e0af5141b5240347c2d311376e7

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل

» ظهور الأسنان لا يصاحبه عادة ارتفاع في الحرارة
» عادة من موريتانيا
» من أين جاءت للعرب عادة مسك الشارب
» 19 عادة "صحية" يجب أن تتخلى عنها
» ماذا تعني البقع البيضاء على الأظافر