5 خطوات توقف زحف الشيخوخة الى جسمك
الشيخوخة عملية معقدة تشمل العديد من المناطق من الجسم، فمن غير المنطقي أن تقوم العقاقير بمعالجة الأعراض المصاحبة للشيخوخة، لكن من الممكن أن تقوم بالتدابير تبطئ زحف أعراض الشيخوخة، كما يمكن أن تظهرك أصغر من سنك.
وإليكم هذه النصائح لحياة أفضل وأكثر صحّة:
مارس الرياضة كل يوم
تحسن التمارين الرياضية الشهية، وتجعل العظام أكثر قوةكما تحسن عملية الهضم، والدورة الدموية. التمرين يجعلك أقوى ويساعدك على فقدان الوزن.
تناول حمية غذائية متنوعة، ومختلفة
يجب أن تشمل الحمية التي تقوم بها عن الكثير من الثمار، والخضار، والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، الألياف، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفيتامينات، هذه العناصر كلها جزء من العملية التي تعمل على تحسين وظائف الجسم، بالاضافة الى شرب الكثير من السوائل لإبقاء الجلد صحي والجسم نظيف من كل السموم، دون أن تنسى الأطعمة الخالية من الدهون والسكريات.
طلب المساعدة الطبية، أو الاستشارة الدائمة
استمع إلى جسمك وإعتنِ بأيّ مشكلة مهما بدت بالنسبة اليك صغيرة قبل أن تصبح مشاكل كبيرة في المستقبل، قم باجراء فحوضات دورية خصوصا لأمراضِ مثل السرطانِ، وأمراضِ القلب.
استخدم أدوية للوقاية من الشمس
من المهم الاهتمام بالجلد، والبشرة بشكل دائم، فاذا كنت تتعرض للشمس لفترات طويلة، فهذا يجعل جسمك يعاني من شيخوخة البشرة.
توقف عن التدخين وتجنب الجلوس مع المدخنين
التدخين عامل ضار جداً ويزِيد من خطر الاصابة بأمراض مثل السرطانِ ومرض القلب.
**************************************************
