فوائد فيتامين سي للاطفال
ن تصبح أحد الوالدين يمكن أن تكون واحدة من أكثر التجارب بهجة وتحديًا في حياتك.
أحد الدروس الأولى التي يتعلمها كل والد جديد هو كيفية التأكد من أن طفلك يتغذى جيدًا ويتغذى بشكل كافٍ طوال كل مرحلة من مراحل حياته. []تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار[/
فيتامين ج عنصر غذائي مهم ضروري للصحة المثلى طوال دورة الحياة.
يتساءل العديد من الآباء الجدد عما إذا كان أطفالهم يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي وما إذا كان المكمل ضروريًا على الإطلاق
تستعرض هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول فيتامين سي للأطفال ، بما في ذلك ما هو ، وكم هو مطلوب ، وكيفية التأكد من أن طفلك يحصل على ما يكفي من فيتامين سي كل يوم.
ما هو فيتامين سي؟
فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الماء ويلعب دورًا مهمًا في مجموعة متنوعة من الوظائف الجسدية الأكثر حيوية D"]فوائد فيتامين سي للبشره[/
إنه ضروري للحفاظ على نظام المناعة الصحي ، وتعزيز امتصاص الحديد ، وإنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان (1مصدر موثوق). فوائد فوار فيتامين سي
فيتامين سي فريد من نوعه للعديد من العناصر الغذائية الأخرى لأنه يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة . تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة (2مصدر موثوق).
الجذور الحرة هي مواد كيميائية شديدة التقلب ومدمرة للخلايا وهي نتيجة ثانوية لعملية التمثيل الغذائي الطبيعي للإنسان. يمكن أن ترتبط مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي بالجذور الحرة ، مما يجعلها غير قادرة على إيذاء الأنسجة المحيطة (2مصدر موثوق). [=فيتامين سي للاطفال [/
يعتبر فيتامين سي من العناصر الغذائية الأساسية ، مما يعني أن جسم طفلك لا يستطيع إنتاجه بمفرده. لذلك يجب الحصول عليها من الأطعمة التي يتناولونها كل يوم.
يمكن العثور على هذه المغذيات في لبن الأم وحليب الأطفال والعديد من أنواع الفواكه والخضروات.
متطلبات فيتامين سي للرضع
على الرغم من أنه ضروري في كل مرحلة من مراحل الحياة ، يحتاج الأطفال إلى فيتامين سي أقل من البالغين.
توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين بأن يتلقى الأطفال الكمية التالية من فيتامين سي كل يوم (3مصدر موثوق):
0-6 أشهر من العمر: 40 ملليغرام (ملغ)
من 6 إلى 12 شهرًا: 50 ملغ فوار [=فيتامين سي للاطفال[/
زادت النساء المرضعات من احتياجاتهن من فيتامين ج لأنهن يمدن الطفل بفيتامين ج من خلال لبن الأم.
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، استهدف استهلاك 120 مجم من فيتامين سي يوميًا. هذا هو حوالي 60٪ أكثر من الكمية المطلوبة للنساء اللواتي لا يرضعن (3مصدر موثوق).
تحتوي تركيبات الرضع أيضًا على فيتامين سي. وبالتالي ، إذا كان طفلك يتغذى من الحليب الاصطناعي ، فسيكون قادرًا على تلبية احتياجاته من فيتامين سي.
ملخص
فيتامين ج عنصر غذائي أساسي يدعم المناعة وإنتاج الكولاجين. كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة. يحتاج الأطفال إلى 40-50 مجم من فيتامين سي يوميًا ، حسب أعمارهم.
يجب ألا يتناول معظم الأطفال مكملات فيتامين سي
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، يجب أن تكون حليب الأطفال وحليب الأم والطعام هي المصادر الوحيدة لفيتامين سي الذي يستهلكه طفلك (3مصدر موثوق).
المكملات بفيتامين ج غير ضرورية لمعظم الأطفال الأصحاء ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأعراض مرتبطة بتسمم [فيتامين سي.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة المرتبطة بالإفراط في تناول فيتامين ج حصوات الكلى والغثيان والإسهال (3مصدر موثوق).
تنصح خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) فقط بإعطاء الفيتامينات والمكملات المعدنية للرضع بعمر 6 أشهر أو أكبر ( 4 ).
يوصى باستخدام المكملات في عمر 6 أشهر للأطفال الذين لا يرضعون رضاعة طبيعية ويستهلكون أقل من 16 أونصة (500 مل) من الحليب الاصطناعي يوميًا ( 4 ).
إذا كان تناول المكمل ضروريًا ، فيجب تحديد الجرعة من قبل مقدم الرعاية الصحية لطفلك ( 4 ).
عندما يكون المكمل مناسبًا
إذا كنت تشك في أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من فيتامين سي ، فقد يكون من الضروري تناول مكمل غذائي.
نقص فيتامين سي نادر في البلدان المتقدمة ، ولكن الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النمو العصبي أو ضعف الجهاز الهضمي أو السرطان قد يكونون أكثر عرضة للإصابة به (5مصدر موثوق). فيتامين للاطفال
نقص فيتامين سي الحاد هو السبب الجذري لحالة طبية خطيرة تعرف باسم الاسقربوط.
تشمل الأعراض نزيف اللثة والكدمات والإرهاق وفقدان الشهية والتهيج. إذا تُرك داء الإسقربوط دون علاج ، فقد يكون قاتلاً (1مصدر موثوقو 5مصدر موثوق).
يجب ألا تحاول أبدًا تشخيص طفلك بنقص الفيتامينات بنفسك.
تأكد من استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل قبل إضافة أي مكملات إلى نظام طفلك الغذائي. يمكنهم تحديد الجرعة الأكثر أمانًا والأنسب.
**************************************************
