أطرد الهموم في دقائق ولاتمنحها فرصة لتدميرك

أطرد الهموم في دقائق ولاتمنحها فرصة لتدميرك

اطرد الهموم في دقائق
ولاتمنحها الفرصة لتدميركـ..
تمراوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!
اليكـ ياعزيزي عزيزتي في السطور القادمة خطوات بسيطه، لكنها فعالة جدآ
تساعدك على ايقاف وطرد الافكار السليبة الكئيبه والتصورات المخيفة المـُقلقة التي تسبب هذه الضغوط والهموم:
1_ اجلس منتصب الظهر على مقعد مريح في مكان هادئ مريح للنفس خال من الازعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.
2_ اجعل الضوء خافتآ نوعآ وجو الحجرة معتدل الحرارة.
3_ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنكـ من الاسترخاء..
4_ ضع امامك ساعة او منبه..
5_تنفس بانتظام وعمق وبطء ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.
6_امنع عقلكـ من الشرود والتفكير في اي مشكلة اوصدمه او موقف مؤلم تعرضت له وذلك بأن تأمر عقلكـ حتى يتوقف تمآمآ عن التفكير في هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التي عانيت ولازلت تعاني منها.
7_ في البداية ركز على ملاحظة جسدكـ المسترخى وأنفاسك المنتظمة والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.
8_ بعد ذلكـ أبدأ في ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو"آية الكرسى" بعمق بحيث تردد صداها في أركان نفسك وكيانكـ ويتشبع عقلك بها.
اطرد من ذهنك اي فكرة أخرى تظهر في حيز الوعي...ولاتعطي ذهنك أو تفكيرك اي فرصة للشرود بعيدآ وأن تكون على يقين بانك تطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنكـ وحذفها من ذكراتكـ مستعينآ بهذه الايآت الكريمة والأذكار المطهرة.
9_ أن تستمر في ذلك التدريب مابين 10 الى 30 دقيقة ويفضل ان تواظب عليه أكثر من 3 شهور.

**************************************************

أطرد الهموم في دقائق ولاتمنحها فرصة لتدميرك F820d9f755fa0e0af5141b5240347c2d311376e7

موضوع في قمة الروعه
دمت لنا ودام تالقك الدائم

**************************************************

أطرد الهموم في دقائق ولاتمنحها فرصة لتدميرك 4281

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـِ العافيه يارب
خالص مودتى لكـِ

**************************************************

» حكم لمن اثقلته الهموم
» عندما تتراكم الهموم
» ادعية رفع البلاء والكرب ، دعاء ازالة الهموم والبلاء
» حزام يمنح الأطفال المعاقين فرصة للسير
» "ناشئو الأخضر" يفقدون فرصة التأهل لكأس آسيا في النيبال