منتديات العرب
أهلا بكم في منتديات العرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا
منتديات العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات العرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالأحداثأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 بالصور أنواع السباحة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رحيق
عضومتقدم
رحيق


رقم العضوية : 21
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
عدد المساهمات : 4128
نقاط : 6491

بالصور أنواع السباحة  Empty
مُساهمةموضوع: بالصور أنواع السباحة    بالصور أنواع السباحة  Emptyالثلاثاء 22 نوفمبر - 20:05

[siفي البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب
والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما
يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد
الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد
أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك
بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً..
فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا
طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.

تاريخ السباحة::-

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب
مصر القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800
تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من
الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس
الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في
عام1952م.


انواع السباحة وكيفيتها::-

اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع
جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على
السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.

بالصور أنواع السباحة  49741.imgcache


(سباحة الصدر)





ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع
من الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف
الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم
خروج الركبتين من الماء.

بالصور أنواع السباحة  49742.imgcache

(سباحة الظهر)



ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك
كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد
الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها
تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.


بالصور أنواع السباحة  49743.imgcache


بالصور أنواع السباحة  49744.imgcache

(يجب اظهار الايدي فوق سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)

رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها
استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على
الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في
الشكل..

بالصور أنواع السباحة  49745.imgcache


(سباحة الحرة الرسمية)


حوض السباحة::

تختلف احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها..فهناك مايستخدم للتدريب
للمبتدئين ويكون طول من 20 الى 25 متر..وعرضه من 8 الى 10 امتار.وهناك حوض
السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية ويكون طوله 50 م، وعرضه
21 م، وعمقه 1.80 م..

بالصور أنواع السباحة  49746.imgcache

السباقات وانواعها::

اولا السباقات الفردية:-

1- سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.

ثانيا سباقات التنوع::-

التتابع المتنوع
في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
الفردي المتنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م.
في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً
(الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح
الأسلوب في كل 100 م.ze=24][/size]

**************************************************



بالصور أنواع السباحة  3dlat.net_31_17_727b_15f31f0c397c5


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمورابي
عضومتقدم
حمورابي


علم الدولة : بالصور أنواع السباحة  123
رقم العضوية : 16
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
عدد المساهمات : 3321
نقاط : 5577
الجنسية : عراقية

بالصور أنواع السباحة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور أنواع السباحة    بالصور أنواع السباحة  Emptyالأربعاء 23 نوفمبر - 8:24

[size=25]كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ ..

وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ ..
دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
[/size]

**************************************************
بالصور أنواع السباحة  3dlat.net_25_15_d399_10926466-330592110471183-5628020768599818573-n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالصور أنواع السباحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» شاهدوا بالصور: أحواض السباحة الكبيرة في الصين والأكثر إزدحاما في العالم
» لماذا يأخذ السباحون حماماً قبل وبعد السباحة
» 5 من أنواع السلاحف الصغيرة الأليفة بالصور
»  3 من أخطر أنواع سمك القرش يمكنها مهاجمة البشر بالصور
» السباحة في بؤرة الماضي البعيد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العرب  :: منتدى الرياضه العام-
انتقل الى: