منتديات العرب
أهلا بكم في منتديات العرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا
منتديات العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات العرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالأحداثأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تحارب اشتهاء السكريات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مصدق
عضومتقدم
مصدق


علم الدولة : كيف تحارب اشتهاء السكريات 123
رقم العضوية : 77
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
عدد المساهمات : 3596
نقاط : 5473
العمل/الترفيه : لكل امرء من جهره ما تعودا
المزاج : صبرت لها حتى تجلت سمائها==واني صبور ان الم بي الخطب
الاوسمة :



كيف تحارب اشتهاء السكريات Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحارب اشتهاء السكريات   كيف تحارب اشتهاء السكريات Emptyالسبت 28 ديسمبر - 22:59

كيف تحارب اشتهاء السكريات

كيف تحارب اشتهاء السكريات 201312270712202

يقول خبراء التغذية إن الرغبة في تناول الحلوى والسكريات تظل تطاردنا منذ الطفولة وحتى سن النضج، لأن الحلويات تسبب شعوراً بالارتياح والسرور، لكن للأسف يتحول هذا السرور إلى شعور بالذنب والندم عندما نرى تراكم الشحوم على أجسامنا واستمرار زيادة الوزن.

كيف يمكنك التعامل مع الرغبة الشديدة في تناول مزيد من الحلوى والسكريات؟

الجمع بين الأطعمة. إذا كان حرمانك من السكريات يبدو مستحيلاً يمكنك أن تشعر بالرضى نتيجة تناول "بعض" الحلوى مع أطعمة أخرى، بحيث تجمع بين طعام صحي وآخر يرضي رغبتك، مثلاً يمكنك تناول شرائح التفاح مع الشوكولا السائلة، أو تناول بعض المكسرات مع رقائق الشوكولا.

كمية صغيرة. تناول جزء فقط من قطع الكعك التي ترغب فيها، أو تناول وجبة خفيفة من الحلوى بحيث لا تزيد عدد السعرات الحرارية فيها عن 150 سعرة. من المفيد أن تتناول قطعة شوكولا داكنة ذات جودة لتكون الطعام الحلو الذي تختتم به وجبتك الغذائية بدلاً من تجاهل رغبتك في السكريات.

الفواكه. حافظ على وجود الفواكه في متناول يدك، وحاول أن توفر أنواعاً متعددة من الفاكهة الاستوائية وغيرها، تمتاز الفواكه بأنها غنية بالألياف والمغذيات، جنباً إلى جنب مع السكر والمذاق الحلو. يمكنك تخزين الفواكه المجففة والمكسرات والبذور لتكون وجبات خفيفة مغذية وفي متناول يدك.

السير بعيداً. عندما تجتاحك الرغبة في تناول السكريات قم بالسير بعيداً، وغير المشهد الذي تراه.

الجدول الزمني. تناول الطعام كل 3 إلى 5 ساعات يخفف الشعور بالجوع، إذا التزمت بالجدول الزمني لمواعيد الوجبات الرئيسية والخفيفة وفق هذا الترتيب سيقل الشعور بالجوع، ومعه الرغبة في تناول السكريات.

لا تلم نفسك. من الضروري تجنب أن تلوم نفسك على اشتهاء السكريات، فتناول الطعام بنهم ليس عيباً، وتناول السكريات كذلك.

إعادة النظر. كثير من الناس يعتمدون على المشروبات الغازية الدايت لتقليل كمية السكريات التي يتناولونها، وهذا خطأ، لأن المحليات الاصطناعية المستخدمة في هذه المشروبات مثل الأسبارتام ونوتراسويت لا تهدئ الرغبة في تناول السكر بل تزيدها، لذلك عليك إعادة النظر في هذه الخيارات.

ابدأ من جديد. عندما تخرج عن مسار مكافحة الرغبة في تناول السكريات خلال العطلات والإجازات، أو نتيجة أية ظروف، فقط عليك العودة إلى المسار الصحيح، تناول الكثير من البروتين لتقليل الشعور بالجوع، وابدأ من جديد.


**************************************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيف العرب
عضومتقدم
سيف العرب


رقم العضوية : 18
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 3159
نقاط : 5051

كيف تحارب اشتهاء السكريات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحارب اشتهاء السكريات   كيف تحارب اشتهاء السكريات Emptyالثلاثاء 31 ديسمبر - 8:52


شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى

بارك الله فيك اخي ...

**************************************************
كيف تحارب اشتهاء السكريات 3dlat.net_25_15_d399_10926466-330592110471183-5628020768599818573-n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فيصل الكناني
عضومتقدم
فيصل الكناني


علم الدولة : كيف تحارب اشتهاء السكريات 123
رقم العضوية : 21
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 20/09/2008
الحمل
الفأر
عدد المساهمات : 12754
نقاط : 24490
تاريخ الميلاد : 07/04/1960
العمر : 64
الموقع : العراق
العمل/الترفيه : سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز
الجنسية : عراقية
المزاج : من يحب الشجرة يحب أغصانها
الاوسمة : كيف تحارب اشتهاء السكريات Images?q=tbn:ANd9GcThSl-_Rum7XuoKxSOAArejMDJAccaRSjGpDMi0OqnxY-DteGVn

كيف تحارب اشتهاء السكريات Images?q=tbn:ANd9GcTIKATErlQKHQqIIqh18OzqOgHKzo1O_Osqosqg4sD2nxLs1fPm

كيف تحارب اشتهاء السكريات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحارب اشتهاء السكريات   كيف تحارب اشتهاء السكريات Emptyالسبت 17 أبريل - 20:47


بارك الله فيك  علـى المـوضوع الجمـيل والطـرح الممـيز
أفـدتنا بمـعلومات قـيمة ومفيدة جـزاك الله خـيرا



**************************************************



كيف تحارب اشتهاء السكريات %25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D9%2585%25D8%25AA%25D8%25AD%25D8%25B1%25D9%2583%25D8%25A9%2B-%2B%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D9%2582%25D8%25B1%25D8%25A2%25D9%2586%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D9%2585%25D8%25AA%25D8%25AD%25D8%25B1%25D9%2583%25D9%2587%2B%25D8%25AC%25D8%25AF%25D9%258A%25D8%25AF%25D8%25A9%2B-%2B%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25AF%25D9%258A%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2587%2B%25D9%2585%25D8%25AA%25D8%25AD%25D8%25B1%25D9%2583%25D9%2587%2B%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25B9%25D9%2587%2B-%2B%25D9%2585%25D8%25AF%25D9%2588%25D9%2586%25D8%25A9%2B%25D8%25A8%25D8%25B5%25D9%2585%25D8%25A9%2B%25D9%2586%25D8%25AC%25D8%25A7%25D8%25AD

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحارب اشتهاء السكريات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  ثورة فى علاج الصداع النصفى الذى تسببه السكريات والأملاح
» كيف تحارب عث الفراش المسبب للحساسية
» نصائح للتوقف عن تناول السكريات بكثرة
» تناول السكريات بكثرة يضعف الذاكرة ويجعلنا أغبياء
» الإقلال من تناول السكريات يخفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العرب  :: منتدى الطب العام وطب الاعشاب-
انتقل الى: