الفيلسوف عضومتقدم
علم الدولة : رقم العضوية : 25 الجنس : تاريخ التسجيل : 30/11/2009 عدد المساهمات : 2342 نقاط : 4199 تاريخ الميلاد : 01/02/1970 العمر : 54
| موضوع: حركاتك اليومية تحدد عمر عظامك وقوتها الثلاثاء 23 سبتمبر - 10:30 | |
| حركاتك اليومية تحدد عمر عظامك وقوتها
بعض حركات الجسم اليومية التى يقوم بها الشخص بشكل تلقائى لا يتصور أنها قد تكون سببا فى ضعف عظامه بالتدريج، وفقراته وعموده الفقرى بشكل سريع.
و حذر الاطباء من الاستهانة فى التعامل مع الجسم والعظام، حتى لا تصاب العظام بالهشاشة وتصبح غير قادرة على التحمل، ويصاب الشخص بأمراض العظام المختلفة فى سن صغير.
فيجب عدم الاسراف فى الحركة عند المشى أو الجرى أو الانتباه، فعليك بالحركة الصحية المتوسطة الإيقاع لا عالية ولا هادئة بطيئة، لذا لا تستعمل ساقيك فى دفع الأشياء مهما كانت خفيفة، ولا تسلط هواء باردا للغاية على جسمك بشكل عمودى فيصيب العظام بالضرر، ولا تكون سريع الحركة بشدة، كن متوسط الحركة، فسرعة الحركة ليست دليلا على النشاط وسلامة العظام بل أنها قد تصبح سبب إصابة العضلات والعظام بالتهاب أو بمشكلة حقيقة نتيجة الحركة السريعة الخاطفة ".
ويؤكد على ضرورة أن يكون الشخص قادر على وضع جسمه فى أوضاع ثبات تفيده لا تضره، خاصة وأوضاع الثبات الخاطئة تضر العظام بشدة، والسليم منها يساعد ويفيد الجسم كثيرا، وقد تفيد فى علاج بعض آلام أمراض العظام، مثل الانزلاق الغضروفى الذى إذا نام المريض به كنومة الجنين فى بطن الأم، كان مفيدا لحالته، وبالتدريج يخفف من مشكلات الانزلاق، كذلك يجب استرخاء عضلات وعظام الجسم بالكامل أثناء النوم وعدم تشنج أى منها ، ونوم الرأس على سطح متوسط الارتفاع حتى لا نطيل عمر العضلات القطنية والعنقية والعجزية ".
************************************************** | |
|
محمد احمد عضومتقدم
علم الدولة : رقم العضوية : 77 الجنس : تاريخ التسجيل : 15/01/2012 عدد المساهمات : 2927 نقاط : 4371 الجنسية : عراقية المزاج : احيانان سعيد جدا واحيانان غاضب جدا
| موضوع: رد: حركاتك اليومية تحدد عمر عظامك وقوتها الخميس 25 سبتمبر - 11:04 | |
| طرح رائع بروعتك كلمات ابهرتنا وراقت لنا ابداعك وصل القمم كنت هنا اتذوق الشهد | |
|
مصدق عضومتقدم
علم الدولة : رقم العضوية : 77 الجنس : تاريخ التسجيل : 23/07/2009 عدد المساهمات : 3596 نقاط : 5473 العمل/الترفيه : لكل امرء من جهره ما تعودا المزاج : صبرت لها حتى تجلت سمائها==واني صبور ان الم بي الخطب الاوسمة :
| موضوع: رد: حركاتك اليومية تحدد عمر عظامك وقوتها الأحد 28 سبتمبر - 10:37 | |
| | |
|