منتديات العرب
أهلا بكم في منتديات العرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا
منتديات العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات العرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالأحداثأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تناولي طعامك بالترتيب في رمضان لتجنب زيادة الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محجوبة
عضومتقدم
محجوبة


الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
عدد المساهمات : 2428
نقاط : 4041

تناولي طعامك بالترتيب في رمضان لتجنب زيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: تناولي طعامك بالترتيب في رمضان لتجنب زيادة الوزن   تناولي طعامك بالترتيب في رمضان لتجنب زيادة الوزن Emptyالخميس 18 يونيو - 18:27

تناولي طعامك بالترتيب في رمضان لتجنب زيادة الوزن

لكل واحد فينا رأيه الخاص فيما يبتدئ به إفطاره في رمضان، فالبعض يبدأ بالماء، أو السلطة أو التمر أو العصائر، واليوم نعرفك سيدتي بالترتيب الأمثل لتناول طعام الإفطار والذي، بحسب ثقف نفسك، سيجنبك التخمة وزيادة الوزن.....

• ابدئي بتناول 3 حبات من التمر وهذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم وقد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة والتعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم.

• بعد ذلك تناولي كمية من الماء أو العصير أو اللبن وذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و إمداد الجسم بالسوائل الضرورية وعن البدائل التي يمكنك تناولها فيمكنك تناول عصير البطيخ فهو مفيد جداً و أيضاً يمكنك تناول عصير الليمون، أو عصير الموز التي أشارت الأبحاث انه يمد بالطاقة المثالية رغم انخفاض سعراته الحرارة مقارنه بمشروبات الطاقة، إلى غير ذلك من الفاكهة المفيدة جداً التي يمكنك تناولها.

• بعد ذلك تجنبي التمادي في تناول المقبلات و بالأخص السمبوسة و الكبيبة حيث تحتوي كل منهما على سعرات حرارة عاليه جداً.

• لا تهملي طبق الشوربة نظراً لأهميته في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنه يعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار.

• بعد كل ذلك أبدئي في تناول السلطة.

• يجب عليك أن تجعلي الطبق الرئيسي هو آخر ما تتناوله بعد أن أعددت جسمك و معدتك لتلقي الطعام والاهم أن يكون بكمية معتدلة و أحرصي على أن تكون محتوياته نوع من النشويات مثل (الأرز، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، مع الخضار المطبوخ .

تناولي طعامك بالترتيب في رمضان لتجنب زيادة الوزن 20150618110112


**************************************************
تناولي طعامك بالترتيب في رمضان لتجنب زيادة الوزن J39590df671
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ورد الياسمين
عضومتقدم
ورد الياسمين


علم الدولة : تناولي طعامك بالترتيب في رمضان لتجنب زيادة الوزن 123
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 03/05/2013
عدد المساهمات : 2472
نقاط : 3735

تناولي طعامك بالترتيب في رمضان لتجنب زيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناولي طعامك بالترتيب في رمضان لتجنب زيادة الوزن   تناولي طعامك بالترتيب في رمضان لتجنب زيادة الوزن Emptyالسبت 20 يونيو - 9:00


مشكوره اختي علي الموضوع الشيق والجميل

**************************************************







تناولي طعامك بالترتيب في رمضان لتجنب زيادة الوزن 5657-11

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تناولي طعامك بالترتيب في رمضان لتجنب زيادة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مارسي الرياضة والحمية الصحية لمنع زيادة الوزن أثناء الحمل
» أسباب تمنعك من زيادة الوزن
» قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن
» قلة ساعات النوم يزيد من احتمالية زيادة الوزن
»  زيادة الوزن في العشرينيات ترفع نسبة تضخم القلب في الكبر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العرب  :: منتدى اناقة المرأة-
انتقل الى: