أهم النصائح الصحية للصائمين في شهر رمضان

يبدأ الناس هذه الأيام بالتحضير لاستقبال شهر رمضان الكريم،و بالرغم من الاجواء الجميلة والروحانية لهذا الشهر المبارك الا أن أغلب الصائمين يقعون في عادات وتقاليد خاطئة تكون غالبا غير صحية وتسبب الإحساس بالتعب والعطش والكسل خلال الصيام.

ونذكر هنا بعضا من العادات الصحية المناسبة للصائم، والتي ينصح بها المختصون، كي يتغلب قدر الامكان على بعض صعوبات الصوم:

-شرب 8 أكواب من الماء يومياً من فترة الافطار وحتى السحور لتجنب الجفاف والامساك.

-النوم لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.

-تناول إفطار متوازن ومتنوع يشمل بضع حبات من التمر، الشوربة، السلطة، الطبق الرئيسي، الفاكهة وقطعة صغيرة من الحلوى الرمضانية.

-تناول وجبة السحورلأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والمساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم.

أما بعض العادات غير الصحيّة التي ينصح المختصون الصائمين بتجنبها:

-تناول كميات كبيرة من المشروبات المحلاة ليلاً خوفاً من العطش في النهار مما يؤدي إلى اضطرابات معوية.

-الإكثار من كمية الطعام عند الإفطار مما يؤدي إلى التخمة.

-الإكثارمن المقبلات والحلويات مما يؤدي إلى زيادة في الوزن.

**************************************************

أهم النصائح الصحية للصائمين في شهر رمضان Images?q=tbn:ANd9GcTUE19xzRxvipsBPqHVETtTnmQnUCp3H60rlw&usqp=CAU

مشكوره اختي علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتك المييزه

**************************************************

أهم النصائح الصحية للصائمين في شهر رمضان 5657-11

ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة

**************************************************

أهم النصائح الصحية للصائمين في شهر رمضان F820d9f755fa0e0af5141b5240347c2d311376e7

سعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء

**************************************************

» صور رمضان كريم 2022 احلى بطاقات تهنئة لشهر رمضان
» صور شهر رمضان 2022 احلى بوستات رمضان كريم
» اتبع هذه النصائح لتتخلص من مشكلة الشخير
» هل تعاني من النسيان؟ إليك هذه النصائح
» بعض النصائح للوقاية من الامراض الشتائية