الكيتو دايت وعلاج السمنة
أهلا بكم في الدليل الشامل لخطة الكيتو دايت الشاملة.
ما هو رجيم الكيتو دايت ؟
الكيتو دايت هو نظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هو طريقة تطلب منك تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ونسبة معتدلة من البروتين ونسبة قليلة جداً من الكربوهيدرات، لا يجب أن تتجاوز الكربوهيدرات 20 جم إن كنت مبتدأ فى الكيتو دايت، وإن كنت متمرساً يمكن أن تصل ل50جم يومياً، والكيتو دايت له كثير من الفوائد أهمها إنه يخفض إرتفاع السكر فى الدم، ويزيد الطاقة، ويسمح لعقلك بالتركيز، ويسمح للجسم بحرق الدهون.
القاعدة الأولى في نظام الكيتو دايت:
تناول أقل من 20 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية يوميًا (أحيانًا يكون أقل من 25 جرامًا أو 30 جرامًا).
ما هي فوائد الكيتو دايت؟
يساعد على خفض السكر في الدم وكذلك الأنسولين.
حمايتك من مخاطر مقاومة الأنسولين.
تقليل الكيتو شعورك بالجوع.
يحسن البشرة ويحافظ على نضارتها.
يحسن المزاج و القدرات الدماغية ويزيد من طاقة الجسم.
مفيد في علاج الصرع للأطفال.
مفيد في علاج الزهايمر والخرف والباركنسون والسكتات الدماغية.
يحمى الجسم من بعض أنواع السرطانات.
يساعد على رفع الكولسترول الجيد في الدم.
يساعد على خفض ضغط الدم.
ما هي أضرار الكيتو دايت؟
لا يجب ويحذر على مرضى السكر من النوع الأول إتباع الكيتو دايت ، لأنه قد يؤدي لديهم إلى تلف الكبد أو الكلى أو الدماغ.
لا يجب على الذين يعانون من أمراض الكلى أو القلب إتباع هذا النوع من الرجيم.
قد يؤثر هذا النظام على الكتلة العضلية في الجسم.
قد يؤدي إلى مشاكل في النوم.
**************************************************
