منتديات العرب
أهلا بكم في منتديات العرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا
منتديات العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات العرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالأحداثأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيفية التخلص من الكرش بالصور ..

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عطا المصراوية
عضومتقدم



علم الدولة : كيفية التخلص من الكرش بالصور .. Egypt10
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 16/05/2009
عدد المساهمات : 2530
نقاط : 7889
الموقع : مصر ام الدنيا --اسكندريه
المزاج : معتدل

كيفية التخلص من الكرش بالصور .. Empty
مُساهمةموضوع: كيفية التخلص من الكرش بالصور ..   كيفية التخلص من الكرش بالصور .. Emptyالخميس 19 أبريل - 4:48

كيفية التخلص من الكرش
ان عضلات البطنتنقسم الى ثلاث أقسام

1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )
اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على
التخلص من الكرش الكرش

التمرين الأول
ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك
الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك
لتصبح فوق بطنك
كما هو مبين في الشكل

كيفية التخلص من الكرش بالصور .. 85392
هذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و يقوم بشد عضلات
البطن بشكل جيد

( كرري هذا التمرين 10 مرات لكل رجل )
استلقي على بطنك ثم قومي برفع يديك و رجليك في آن معاً
كما هو مبين في الصورة

كيفية التخلص من الكرش بالصور .. 85393

ان هذا التمرين يفيد في شد العضلا العلوية و السفلية
للبطن

( كرري التمرين 10 مرات )
التمرين الثالث
اجلسي على مقعدك ثم اثني ركبتيك و بعدها افتحي رجليك
معاً ثم أعيديهما الى الحالة الأولى

كما هو مبين في الصورة
كيفية التخلص من الكرش بالصور .. 85394

التمرين الرابع
استلقي على ظهرك ثم قومي بثني ركبتيك حركي ركبتيك مرة الى
أقصى اليمين و مرة الى أقصى اليسار كما هو مبين في الصورة

كيفية التخلص من الكرش بالصور .. 85395

هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في منطقة الخصر
و شد العضلات المحيطة بها

( كرري التمرين 10 مرات )
التمرين الخامس
ارتكزي على قوائمك الأربعة مع ثني الركبتين و المرفقين قومي
برفع ركبتيك الى الأعلى بالتناوب

كما هو مبين في الصورة
كيفية التخلص من الكرش بالصور .. Attachment

ان هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في المنطقة
السفلية للبطن

( كرري التمرين 10 مرات لكل رجل|)



**************************************************
كيفية التخلص من الكرش بالصور .. 3dlat.net_04_16_5db8_5b4ffb7ed2fb2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زكي
عضومتقدم
زكي


علم الدولة : كيفية التخلص من الكرش بالصور .. 123
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
عدد المساهمات : 5670
نقاط : 9147
الموقع : العراق
الجنسية : عراقية

كيفية التخلص من الكرش بالصور .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الكرش بالصور ..   كيفية التخلص من الكرش بالصور .. Emptyالجمعة 4 مايو - 8:35


كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
_______

**************************************************


كيفية التخلص من الكرش بالصور .. 3dlat.net_04_16_5db8_5b4ffb7ed2fb2


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سومري
عضومتقدم
سومري


علم الدولة : كيفية التخلص من الكرش بالصور .. 123
رقم العضوية : 16
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 4956
نقاط : 7566
الجنسية : عراقية

كيفية التخلص من الكرش بالصور .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الكرش بالصور ..   كيفية التخلص من الكرش بالصور .. Emptyالثلاثاء 14 يوليو - 9:49

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

**************************************************


كيفية التخلص من الكرش بالصور .. 78bc947fa275d05150ff41f9825f69d6


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التخلص من الكرش بالصور ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طرق التخلص من الكرش
» 11 سبباً وراء عدم التخلص من "الكرش
» 5 طرق طبيعية تساعدك على التخلص من الكرش في وقت قياسي
» كيفية التخلص من النمل
» كيفية التخلص من تشقق الاقدام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العرب  :: منتدى الطب العام وطب الاعشاب-
انتقل الى: