أطعمة تسبب السهر وتؤخر موعد النوم

الجمعة 22 نوفمبر 2013 / 22:42
24 - صحة
إذا كنت قد توقفت عن شرب قهوة في المساء وتوقفت أيضاً عن النظر إلى شاشة هاتفك قبل موعد النوم ورغم ذلك لا يأتيك في موعده قد يكون السبب نوعية الأطعمة.

النوم جزء من الصحة العامة، وحصولك على القدر الكافي منه يعتبر من أهم الأشياء التي تقوم بها برعاية صحتك، إليك أهم الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل نوم سهل ومريح:

السكريات. إذا كنت تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من المساء احرص ألا تكون مليئة بالسكر، حتى لا يؤثر ذلك على نسبة السكر في الدم. ابتعد عن الأطعمة السكرية مع حلول المساء وخاصة قبل النوم.

البندورة (الطماطم). بحسب الكلية الأميركية لأمراض الجهاز الهضمي تسبب البندورة وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض مثل البصل والثوم والتوابل السهر وعدم مجيء النوم بسهولة. احرص على تناول هذه الأطعمة في وقت مبكر من المساء، وليس قبل النوم مباشرة.

شريحة اللحم. تحتوي شريحة اللحم على نسبة عالية من البروتين والدهون، ما يجعلها طعاماً ثقيلاً في العشاء، عندما تتجه إلى النوم يحدث تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي، لذلك من الأفضل أن يحتوي العشاء على أطعمة سهلة مثل الخضروات والكربوهيدرات.

الشوكولا. يعطل الكافيين الذي تحتوي عليه الشوكولا دورات النوم. قد تختلف استجابات الناس للشوكولا، لكن مهما كان تأثيرها الجيد على تعديل المزاج تجنب تناول الكثير منها في المساء.

الكعك والكوكيز. تحتوي هذه الحلوى على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، ومعها الآيس كريم وغيره من الحلويات، عليك تجنب كل ذلك كلما اقترب موعد نومك، وإذا كنت بحاجة لوجبة خفيفة يمكن تناول بعض الجبن والفاكهة أو زبدة الفول السوداني، لأن السكريات تسرع عملية التمثيل الغذائي ما يؤخر الاستسلام للنوم.

**************************************************

أطعمة تسبب السهر وتؤخر موعد النوم 3dlat.com_139397901711

أطعمة تسبب السهر وتؤخر موعد النوم F2c5230f4c6f4be3f1e1757cd8602104

**************************************************
أطعمة تسبب السهر وتؤخر موعد النوم Lovepik-signature-pen-picture_500674086

مشكورةعلى الموضوع الرائع
وعلى الافكار المفيدة
اتمنى لك المزيد من التالق والتميز

**************************************************

أطعمة تسبب السهر وتؤخر موعد النوم %25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D9%2585%25D8%25AA%25D8%25AD%25D8%25B1%25D9%2583%25D8%25A9%2B-%2B%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D9%2582%25D8%25B1%25D8%25A2%25D9%2586%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D9%2585%25D8%25AA%25D8%25AD%25D8%25B1%25D9%2583%25D9%2587%2B%25D8%25AC%25D8%25AF%25D9%258A%25D8%25AF%25D8%25A9%2B-%2B%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25AF%25D9%258A%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2587%2B%25D9%2585%25D8%25AA%25D8%25AD%25D8%25B1%25D9%2583%25D9%2587%2B%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25B9%25D9%2587%2B-%2B%25D9%2585%25D8%25AF%25D9%2588%25D9%2586%25D8%25A9%2B%25D8%25A8%25D8%25B5%25D9%2585%25D8%25A9%2B%25D9%2586%25D8%25AC%25D8%25A7%25D8%25AD

» أطعمة تسبب الحساسية
» قلة النوم تسبب
» أطعمة تسبب الصداع للنساء .. أهمها الشيكولاتة
» رغم فوائدها- أطعمة صحية قد تسبب إصابتك بالإمساك
» قلة النوم تسبب الغباء ...