منتديات العرب
أهلا بكم في منتديات العرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا
منتديات العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات العرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالأحداثأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مريم
عضومتقدم
مريم


علم الدولة : قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن Egypt10
رقم العضوية : 20
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
عدد المساهمات : 1868
نقاط : 3563
الموقع : القاهره
الجنسية : مصرية
المزاج : الرضا ديما ب قضاء الله .قل لن يصبنا الا ماكتب الله لنا
الاوسمة :

قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن   قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن Emptyالخميس 19 ديسمبر - 18:28

قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن


تعد مهمة التسوق لدى كثير من النساء من المهام الممتعة، فتقوم المرأة بشراء ما يحتاجة المنزل من عناصر غذائية مهمة أعددتها مسبقًا في قائمة الاحتياجات وتضيف لهذه القائمة بعض العناصر الغذائية الأخرى ليست بحاجة إليها، فتراعي أثناء قيامها بتحضير القائمة الأساسية أن تستجلب عناصر قليلة السعرات الحرارية وذات أهمية غذائية عالية، لكن إضافتها لعناصر أخرى ليست بحاجة لها قد تؤدي دون أن تقصد إلى زيادة وزنها دون أن تعلم بمدى احتفاظ هذه المواد بسعرات حرارية عالية، كما يعد التسوق بدون تسجيل المنتجات الأساسية التي تحتاجينها مسبقًا أحد أهم الأسباب لزيادة وزنك.

لذلك تقدم لكِ مجلة حياتك قوائم بالمنتجات التي يجب عليك شرائها والمنتجات التي عليكِ التقليل من كميتها والمنتجات التي عليك الاستغناء عنها للحصول على جسم رشيق وصحي.
منتجات يجب شرائها

اللحوم

لا تتوقف نسبة السعرات الحرارية المكتسبة من اللحوم على طريقة طهيها فقط لكن تتوقف أيضًا على نوعيتها، لذلك احرصي على جلب اللحوم الحمراء قليلة الدهون كلحم الإبل، أما بالنسبة للأسماك والطيور فهي قليلة الدهون ويتوقف مدى تأثيرها في زيادة الوزن على طريقة طهيها.
الحبوب

لا تخلو أي وجبة غذائية متكاملة من الحبوب فينصح الأطباء بإدخال الحبوب في الوجبات لاحتوائها على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة كالحديد والماغنيسيوم والكالسيوم وقدرتها على خفض نسبة الكوليسترول بالدم، كما تحتوي بعض الحبوب الأخرى كالقمح والشوفان على نسب عالية من الألياف التي تعزز من الشعور بالشبع.
الخضروات والفاكهة

الخضروات والفاكهة من أكثر العناصر الغذاية مساعدة في حرق السعرات الحرارية المخزنة بالجسم كما يعمل تناول ثمرة من الخضروات أو الفاكهة قبل الذهاب لتناول الغذاء بنصف ساعة على الشعور بالشبع، لذلك احرصي أن تكون الخضروات والفاكهة الطازجة التي تفضلينها من أولوياتك أثناء التسوق.
الألبان

يفضل تناول جميع أنواع الألبان لتأثيرها الرائع على الجسم فهي تحتوي على عناصر ذات أهمية غذائية عالية، ولكي تستفيدي من هذه القدرة الغذائية إلى جانب التقليل من تأثير الألبان على زيادة وزنك قومي بشراء منتجات الألبان قليلة الدسم أو عديمة الدسم.
منتجات يجب التقليل منها

الزيوت

قومي بالتقليل من شراء الزيوت المكررة والسمن والزبد لتأثيرهم السيء على الصحة وزيادة الوزن، واستبدلي هذه الزيوت بزيت الزيتون الغير مكرر فهو من الزيوت الصحية التي ينصح بها الأطباء لتأثيره الجيد على صحة الإنسان، فزيت الزيتون يساعد في الحصول على شرايين أكثر مرونة ويخفض مستويات الكوليسترول بالدم، كما يساعد
في الشعور بالشبع.
المكسرات

احتواء قائمتك التسويقية على كمية مناسبة وغير كبيرة من المكسرات لتوزيع تناولها على أيام من المهام الرائعة التي تساعدك في التقليل من كمية الدهون بالجسم والشعور بالشبع.
منتجات امنعي نفسك عن شرائها

المشروبات الغازية

تناول المشروبات الغازية أثناء القيام بنظام الحمية الغذائية أو أثناء القيام بتثبيت الوزن بعد الحمية الغذائية يتسبب في فساد ما تعبتي للوصول له من وزن مثالي، فلا تقومي بشراء هذه المنتجات لتظلي محتفظة برشاقتك وحيويتك.
الحلويات

من أكثر المنتجات إغراءًا لكِ هي الحلويات وخاصة الشكولاته، لكن لادعي الفرصة لهذة المنتجات الممتلئة بالسعرات الحرارية العالية أن تفسد عليكِ قرارك باتباع نظام غذائي للتقليل من وزنك.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمورابي
عضومتقدم
حمورابي


علم الدولة : قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن 123
رقم العضوية : 16
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
عدد المساهمات : 3321
نقاط : 5577
الجنسية : عراقية

قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن   قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن Emptyالإثنين 23 ديسمبر - 8:53

قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن 373587_1343084634

**************************************************
قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن 3dlat.net_25_15_d399_10926466-330592110471183-5628020768599818573-n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيف العرب
عضومتقدم
سيف العرب


رقم العضوية : 18
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 3159
نقاط : 5051

قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن   قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن Emptyالجمعة 14 أغسطس - 21:49

مشكوره اختي علي الموضوع الشيق والجميل

**************************************************
قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن 3dlat.net_25_15_d399_10926466-330592110471183-5628020768599818573-n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أسباب تمنعك من زيادة الوزن
» قلة ساعات النوم يزيد من احتمالية زيادة الوزن
» تناولي طعامك بالترتيب في رمضان لتجنب زيادة الوزن
»  زيادة الوزن في العشرينيات ترفع نسبة تضخم القلب في الكبر
» مارسي الرياضة والحمية الصحية لمنع زيادة الوزن أثناء الحمل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العرب  :: منتدى الطب العام وطب الاعشاب-
انتقل الى: