منتديات العرب
أهلا بكم في منتديات العرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا
منتديات العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات العرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالأحداثأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محجوبة
عضومتقدم
محجوبة


الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
عدد المساهمات : 2428
نقاط : 4041

هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب   هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب Emptyالأحد 24 مايو - 22:12

هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب

هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب 201505210812818
تغيير نمط الحياة يخفف الإجهاد

قالت نتائج دراسة جديدة إن الالتهابات الناتجة عن الإجهاد يمكن أن تزيد خطر الاكتئاب، حيث تبين أن حساسية بعض أجزاء من جهاز المناعة تؤدي إلى زيادة مخاطر تطوير نوع من الاكتئاب يرتبط بالتوتر والقلق.

التغذية الجيدة سلاح قوي في مواجهة الإجهاد والتوتر
نُشرت الدراسة في مجلة الأكاديمية الوطنية للعلوم بالولايات المتحدة. وقالت جورجيا هوداس الباحثة المشرفة على الدراسة: "تقدم أبحاثنا أدلة تجريبية على أن الاستجابة العاطفية للتوتر يمكن تولد أو تمنع وجود بعض الأجسام المضادة في جهاز المناعة، ما يفتح الباب أمام طرق جديدة في علاج التوتر والإجهاد".

من أهم النصائح التي يوصي بها خبراء الرعاية الصحية للحد من آثار الإجهاد:

تغيير نمط الحياة. بالحد من الجلوس، وزيادة التفاعل. وتبني نظرة إيجابية نحو الحياة والآخرين ترتكز إلى مساعدة الناس، وتبني أهداف واقعية، والسعي إلى تحقيق نجاحات صغيرة لزيادة الطاقة الإيجابية. تغيير نمط الحياة يخفف الإجهاد والضغوط.

توازن الغذاء. التغذية الجيدة سلاح قوي في مواجهة الإجهاد والتوتر. أضف كميات من فيتامين "سي" لطعامك لتعزيز المناعة، وتناول الخبز الأسمر ، واستخدم الزيوت الصحية في الطهي، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب.

الرياضة. تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على الاسترخاء، وتقليل الإجهاد، وتوازن الهرمونات، إضافة إلى خفض الكولسترول، وتحسين وظائف القلب. حاول ممارسة الرياضة الخفيفة والمتوسطة لمدة 30 دقيقة يومياً، أو الرياضة المتوسطة والمكثفة بمعدل 15 دقيقة يومياً.


**************************************************
هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب J39590df671
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد الكناني
عضومتقدم
محمد الكناني


علم الدولة : هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب 123
رقم العضوية : 6
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
عدد المساهمات : 2653
نقاط : 4189
الجنسية : عراقية
المزاج : لا يمكنك قتل احلامي ..لكن احلامي يمكنها ان تقتلك
الاوسمة :

هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب   هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب Emptyالثلاثاء 26 مايو - 15:21

مشكوره اختي علي الموضوع

**************************************************
هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب 2534
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العربي
عضومتقدم
العربي


الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
السمك
الحصان
عدد المساهمات : 1795
نقاط : 2951
تاريخ الميلاد : 02/03/1990
العمر : 34
الموقع : مصر
العمل/الترفيه : اضحك للدنيا
المزاج : اعتيادي
الاوسمة : هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب Download

هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب ZHBE

هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب   هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب Emptyالثلاثاء 16 فبراير - 9:22

موضوع ورائع ومفيد شكرا جزيلا

**************************************************
هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب 3dlat.net_16_17_af2b_782daf831dbc2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محجوبة
عضومتقدم
محجوبة


الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
عدد المساهمات : 2428
نقاط : 4041

هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب   هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب Emptyالثلاثاء 3 مايو - 21:55

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخير وعافية

**************************************************
هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب J39590df671
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل يسبب التوتر نوعاً من الاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 80 نوعاً من الفطريات في القدمين والكاحل
» التوتر والعمل المضني يقف وراء الاكثار في تناول الطعام
» جلسة استرخاء لإزالة التوتر بالريكي
» 8 نصائح تخفف التوتر وتحافظ على هدوئك
» بعض النصائح من اجل مواجهة التوتر العصبى والضغط النفسى ..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العرب  :: منتدى الطب العام وطب الاعشاب-
انتقل الى: