الأرق وقلة النوم يزيدان الاكتئاب لدى الفتيات

أوضحت دراسة جديدة أن ليلة من الأرق قد تؤدي إلى المزيد من الشعور بالاكتئاب في اليوم التالي، إلا أن عدم أخذ قسط كاف من النوم لفترة طويلة يرتبط بالإصابة باكتئاب أسوأ لدى الشابات.

وقال ديفيد أيه. كالمباتش، المشرف على الدراسة وهو من كلية الطب بجامعة ميشيجان، في آن أربور إن "الرسالة بشكل عام هي أن قلة النوم والحرمان من النوم الجيد يؤديان إلى حالة مزاجية سيئة وهو ما يزيد النوم سوءا".

وأضاف أن هذه العلاقة كانت واضحة لدى الشابات اللاتي يتمتعن بصحة جيدة وليس فقط لدى من يعانين من الأرق أو الاكتئاب.

وشملت الدراسة 171 طالبة جامعية وجرت على مدار أسبوعين وبدأت بسؤال كل طالبة بشكل مباشر وتقييم مستويات القلق والاكتئاب ومتابعة ذلك بتقرير يومي تقدمه كل طالبة عن حالتها المزاجية وشعورها بالقلق." رويترز"

وقدمت الشابات أيضا تقريرا عن فترة نومهن والوقت الذي احتجن له حتى يستغرقن في النوم ومعدلات جودة النوم كل ليلة.

وفي المتوسط تراوح نوم النساء بين سبع ساعات و22 دقيقة كل ليلة وكن بحاجة إلى 21 دقيقة للاستغراق في النوم. وفي المجمل ذكرن أن معدل نومهن كل ليلة "مقبول".

وفي بداية الدراسة جرى تصنيف ثلث النساء على أنهن في نطاق"خطر" الإصابة بالاكتئاب وجرى تصنيف 17 في المئة على أنهن في حالة قلق بالغة.

والنساء اللائي سجلن معدلات نوم أقل كل ليلة على مدار الأسبوعين كن أقرب إلى الإصابة باكتئاب بالغ أو عدم القدرة على التلذذ بالأشياء.

وقال كالمباتش "من يهتمون بنومهم أو يعتقدون أنهم يعانون من اضطرابات في النوم يجب أن يطلبوا مساعدة طبيب أو طبيب نفسي متخصص في النوم لبحث خيارات العلاج"، مضيفا أن الانتباه مبكرا لمشاكل النوم من المرجح أنه يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب أو القلق اللذين يمكن أن يتطورا مع مرور الوقت عندما لا تعالج تلك المشاكل.

يذكر أن هناك الكثيرين من الناس الذين يعانون من الأرق المزمن، وهو حالة مرضية صعبة، حيث لا يستطيع الشخص النوم بشكلٍ طبيعي.

**************************************************

الأرق وقلة النوم يزيدان الاكتئاب لدى الفتيات Images?q=tbn:ANd9GcTUE19xzRxvipsBPqHVETtTnmQnUCp3H60rlw&usqp=CAU

مشكوره اختي علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتك المييزه

**************************************************

الأرق وقلة النوم يزيدان الاكتئاب لدى الفتيات 5657-11

بارك الله فيك علـى المـوضوع الجمـيل والطـرح الممـيز

**************************************************

الأرق وقلة النوم يزيدان الاكتئاب لدى الفتيات F820d9f755fa0e0af5141b5240347c2d311376e7

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخير وعافية

**************************************************

» نصائح للتغلب على الأرق وصعوبة النوم
» مأكولات تجنبك الأرق إذا تناولتها قبل النوم
» انتحار اكثر من 80% من الفتيات الانيات
» عزيزي الرجل ... احذر من 9 أنواع من الفتيات
» تسعة من الفتيات لااحد يقبل الزواج بهن