منتديات العرب
أهلا بكم في منتديات العرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا
منتديات العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات العرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالأحداثأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  10 نصآئح للتخلص من الأرق

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انوار
عضومتقدم
انوار


علم الدولة : 	10 نصآئح للتخلص من الأرق 123
رقم العضوية : 8
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 04/04/2009
عدد المساهمات : 5760
نقاط : 11263
الموقع : ارض الرافدين
الجنسية : عراقية

	10 نصآئح للتخلص من الأرق Empty
مُساهمةموضوع: 10 نصآئح للتخلص من الأرق   	10 نصآئح للتخلص من الأرق Emptyالثلاثاء 17 ديسمبر - 23:36


10 نصائح للتخلص من الأرق !

---------------------------------------


1 - حظر الضوء الأزرق فى غرفه النوم

2 - تجنب القيلوله

3 - تجنب وجود الساعه امامك

4 - وضع وساده بين ساقيك

5 - اجعل الرقبه فى وضع مناسب

6 - نظافه مفرش السرير

7 - اجعل غرفه نومك للنوم فقط

8 - ظبط الساعه البيولوجيه لجسمك : الذهاب الى النوم والاستيقاظ منه فى نفس الوقت من كل يوم

9 - تجنب ماده الكافيين

10 - ممارسه التمارين الرياضيه

**************************************************



	10 نصآئح للتخلص من الأرق Images?q=tbn:ANd9GcTUE19xzRxvipsBPqHVETtTnmQnUCp3H60rlw&usqp=CAU


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراقي
عضومتقدم
العراقي


علم الدولة : 	10 نصآئح للتخلص من الأرق 123
رقم العضوية : 9
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 23/11/2008
عدد المساهمات : 5179
نقاط : 8875
الجنسية : عراقية

	10 نصآئح للتخلص من الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصآئح للتخلص من الأرق   	10 نصآئح للتخلص من الأرق Emptyالخميس 19 ديسمبر - 9:01

	10 نصآئح للتخلص من الأرق Hwaml.com_1384705361_658

**************************************************


	10 نصآئح للتخلص من الأرق Aba1bc1843c30531c0c814de9e65285d

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اطياف كريم
عضومتقدم
اطياف كريم


علم الدولة : 	10 نصآئح للتخلص من الأرق 123
تاريخ التسجيل : 17/08/2013
عدد المساهمات : 3634
نقاط : 5471

	10 نصآئح للتخلص من الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصآئح للتخلص من الأرق   	10 نصآئح للتخلص من الأرق Emptyالجمعة 5 مارس - 13:13

مشكوره اختي علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتك المييزه
واصلي تميزك وتقبلي مروري



**************************************************


	10 نصآئح للتخلص من الأرق Www.bysio.com-i-best-image.ucoz.ru-ph-38-535924228


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 نصآئح للتخلص من الأرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عصير واحد يخلّصك من الأرق... ما هو
» مأكولات تجنبك الأرق إذا تناولتها قبل النوم
» أفضل الطرق لعلاج الأرق عالمياً
» نصائح للتغلب على الأرق وصعوبة النوم
» الأرق وقلة النوم يزيدان الاكتئاب لدى الفتيات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العرب  :: منتدى المواضيع والمعلومات العامة-
انتقل الى: